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发表于2020-01-09 12:39:32
      

欠债赌博游戏赛马技巧 - 要过年了,我每天晚上吃这菜减肥,留下肚子好过年,你也试试

欠债赌博游戏赛马技巧 - 要过年了,我每天晚上吃这菜减肥,留下肚子好过年,你也试试

欠债赌博游戏赛马技巧,说到过年,想必小孩子们最喜欢了,一如我们小时候,进了腊月就数着日子翘首期盼。可年纪越大,越不想过年,一来是又要老一岁,再者过年感觉好麻烦,准备这准备那,天天不轻闲,还有一个更重要的因素,过年那些天,天天胡吃海喝,几天下来,不长几斤肉都对不起那些美食。身上的肉肉,都是不知不觉中悄悄长的,都不带打声招呼的。

自从三年前腊月的某一天,在老妈的鼓动下,向来过午不食减肥成功的我,又开始一日三餐的日子,而后就是刹车彻底失灵,体重一路见涨,直到比之前还胖。所以,就更惧怕过年,怕体重计上的数字又会增加。不得已,进入腊月以来,天天晚上以凉拌素菜为食,为的就是给过年腾肚子,来看看我的减肥菜,好吃营养又不会长肉肉。

【食材】:黑木耳1小把、西兰花1朵、蒜3-4瓣、橄榄油1汤匙、生抽少许、陈醋两汤匙、白糖1茶匙(很少,提味儿用,可省略)、香油几滴。

【具体做法】:

第一步:黑木耳用清水泡发,之后抓一把淀粉或面粉进去,下手揉洗,把木耳洗干净,沥水。我一般都是提前泡上,不论是做什么菜,都爱放上一把,木耳这蔬菜最是健康,能清肠补铁。

第二步:西兰花用淡盐水浸泡一小会儿,然后冲洗干净,分成小朵待用。

第三步:烧开半锅清水,水开后放一小勺盐,滴几滴油进去,再加入西兰花焯烫至变色捞出,然后用纯净水过凉。木耳也要焯烫两分钟,与西兰花一样,用冷水过凉。

第四步:蒜剥皮,切成蒜蓉待用。

第五步:锅烧热,倒入橄榄油,蒜蓉凉油下锅,小火炒香后关火。

第六步:油凉后,加入生抽、陈醋、白糖、香油,拌匀即可,碗汁儿就调好了。

第七步:西兰花和黑木耳过凉后捞出控水,把碗汁儿倒进去,拌匀即可享用了,十分钟足够了。

每次都是满满一大碗,这样的盘得装两盘,一家三口够吃了。

【啰嗦几句】:

1、黑木耳清洗时,先泡开,倒掉一部分水,留下少许水,加入淀粉或是面粉,用手抓洗,沾在上面的脏东西就被粉类带下来了,然后再用清水洗净即可。

2、生蒜过辣,如果胃弱怕吃生蒜,可以像我这样,把生蒜炝一下锅,激香之后的蒜用来拌菜味道也不错。

3、西兰花不可直接下锅,务必用淡盐水浸泡一下。

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